Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendirebiliriz?

Geçen yazımızda bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin çok mühim bir mesele olduğundan bahsetmiş, insanımızı ve istikbalimizi nasıl koruyacağız diye sormuştuk. 

Bu yazımızda, bu soruya cevap arayacağız.

Bağışıklık sistemi veya diğer adıyla immün sistem, bir canlıda hastalıklara karşı, savunma mekanizmasını oluşturan ve vücudu yabancı ve zararlı maddeler ile hastalıklara karşı koruyan bir savunma kalkanıdır. 

Bağışıklık sistemi, hastalık oluşturan mikropları ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok edebilir.

Günümüzde “bağışıklık bilimi” olarak bilinen “immünoloji” bilim dalı, bu konuyla ilgilenen ayrı bir ihtisas alanıdır. 

Doğumumuz ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemimiz, zayıfladığında, insanın hastalığa yakalanma riski de aynı oranda artar.

Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar, vücuda akın ederek hastalıklara yol açar. Vücutta enfeksiyonlar gelişir. Enfeksiyonlar, bağışıklık sisteminin daha da zayıflamasına yol açar. 

Bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığını ölçümlemek, çok mümkün değildir, bunu için bir test de yoktur. Yapılan bazı kan testleri ise, kesin sonuç vermez, sadece ipuçlarıyla yol gösterici olur. Bunu anlamanın yolu, enfeksiyonlara yakalanmamak ya da hastalıklarla karşılaşıldığında en az zararla atlatabilmektir.

Özellikle içinden gwçtiğimiz salgın dönemlerinde, bağışıklığı zayıf kişilerde, hastalıkların olumusuz etkileri daha fazla ve daha yoğun görülür.

Yaşlanmayla birlikte, vücudumuzdaki bağışıklık sistemi de doğal olarak yaşlanır. Bu nedenle gençlik evresini tamamlamış kişilerin, doğal beslenmeye çok daha fazla dikkat etmesi gerekir.

Vücudun hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek için, bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.

Peki, bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğiz? 

1- Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en önemli ve en etkili yolu, öncelikle, "doğal ve dengeli beslenmek"tir. 

Yediğimiz besinlerin, genetiği değiştirilmemiş tohumlardan üretilmiş olmasına, aşırı dozda kimyasal ilaçlama yapılmamış ve üretimi arttırmak için hayvanlara ya da bitkilere verilen hormonlardan kullanılmamış olmasına özen göstermek gerekir. 

2- Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. 

3- Antioksidan gıdalar almak gerekir. Bunu, taze sebze ve meyvelerden ve en fazla da doğal olarak üretilen zeytinyağından  sağlayabiliriz. 

4- Tahıllı gıdalar da önemlidir, ancak genetiği değiştirilmiş olanlarından kesinlikle uzak durulmalıdır. 

5- Güçlü bir bağışıklık sistemi için, yine A, B, C, D, ve E vitaminlerini, doğal yollardan almalıyız. 

6- Düzenli uyku, güçlü bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır. 

7- Günde yaklaşık iki buçuk litre civarında su tüketmek gerekir.

8- Bağışıklık sistemini güçlendirecek en önemli unsurlardan biri de, hareketli bir yaşamdır. Bu nedenle, en az haftada üç kez açık havada, kalp ritmini arttıracak hızlı bir tempo ile yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmak, terlemek veya vücudu çalıştıracak işlerde kararınca yormak gereklidir. 

9- Stres, sadece ruh halimizi değil, bağışıklık sistemini de zayıflatır. Çünkü vücudumuz, stres ile başa çıkabilmek için bazı maddeler, hormonlar üretir. Bu maddelerin fazla üretilmesi, vücudun doğal dengesine zarar verir. Stresli dönemlerde bu nedenle daha fazla hasta oluruz.

10- Virüsler ve mikroplar vücudumuza girebilmek için fırsat kollar. En çok kullandıkları yöntem ise ellerimiz yoluyla vücudumuza sızmaktır. Bu nedenle ellerimizi, sık sık sabunlu su ile yıkamak, yeterli sıklıkta banyo yapmak çok önemlidir.

İnsanlar, pandemi döneminde, 'kendimi korumalıyım' düşüncesiyle çok fazla takviye ürünleri kullandılar. Aslında bu durum, çok da doğru değil,hatta faydadan çok, zarar da getirebilir. Çünkü, herkesin belli bir beslenme alışkanlığı ya da yaşam şekli var. Bu sebeple, bünyeyi de çok fazla şaşırtacak şeyleri de yapmamak gerekir. Olması gerektiği gibi, doğal ve dengeli bir beslenme daha önemlidir. 

Sağlığımıza önem verdiğimizin göstergesi, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçtiği için, Allah'ın bize sunduğu doğal nimetlere, hayatımızda daha çok yer vermemizin önemine dikkat çekiyor, Cenab-ı Allah'tan sizlere sağlık, afiyet, hayırlı ömürler ve iman selameti, niyaz ediyorum.