Kendimizi yorgun hissettiğiniz anda aklımıza gelen ilk şey güzel bir masaj yaptırmaktır. Yoğun iş stresi altında ve kendimizi gergin hissettiğimiz anda rahatlamak için masaja gerek duyarız.

Spor masajı özellikle sportif etkinliklerde kullanılan spesifik yani kendine özgü bir masaj türüdür. Spor masajını klasik masajdan ayıran en önemli özellikler ritim, süre ve basınç miktarlarının değişik olması olarak söylenebilir.

Peki neden spor masajına ihtiyaç duyulur?

Sportif başarıyı artırmak ve sporcunun yarışma öncesi daha iyi bir başlangıç yapabilmesi için;

• Antrenman ve yarışma öncesi dinlenmeyi ve toparlanmayı sağlamak,
• Sporcunun başarısını etkileyecek olan psikolojisini olumlu yönde etki altına almak,
• Sakatlıkları engellemek ve kısa sürede spora dönmesini sağlamak,

Spor masajı, spora uzun süre ara veren sporcularda sezon başlarında sporcunun vücudunda oluşan olumsuz etkileri en aza indirip, sporcunun sakatlanmasını önlemek amacıyla yapılır. Dokular arasında sporcunun gücünü azaltacak metabolizma birikintileri, kas lifleri arasında ve etrafında yağlanmalar bulunabilir. Kaslar gücünü yitirmiş ve yer yer sertlikler oluşmuş olabilir. Uyarılara verdikleri yanıtlar yavaş ve ağırdır. Sporcu antrenmana hazır olmayabilir.

Bunların giderilebilmesi için kas ve sinir sistemine gerekli inpulusları (değişimleri) verebilmek üzere masaj sert ve kuvvetli yapılmalıdır. Sporcunun spordan önce hazır olması ve spordan sonra rahat hissetmesi için spor masajı gerekli bir yöntemdir.

Egzersiz Tedavi Yöntemi

Sporun neden olacağı sakatlıklar meydana gelebilmektedir. Spor kaynaklı sakatlıklar için en iyi tedavi yönteminin fizik tedavi olduğunu söylemek istiyoruz. Bu tür sakatlıklar ihmal edilirse iyileşme süreci uzar ve sporcunun zaman kaybetmesine neden olur.

Sakatlıklarda sporcunun genel durumu, kas kuvveti, eklem hareketliliği ve sakatlığının derecesi önemlidir. Gerekli teşhisler konduktan sonra sporcunun egzersiz hareketleri yapması gerekir. Egzersizlerden önce rahat hissetmek, psikolojik açıdan hazır olmak iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Egzersiz hareketlerini yaparken zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı, ağrı hissedilmemelidir.

Ayrıca yapılacak olan egzersizin tipi de sporcunun yapmış olduğu spor branşına uygun olmalıdır. Yapılacak olan egzersizlerin cinsi, şiddeti, niteliği, ritmi ve süresi geçirilen sakatlığa uygun bir şekilde programlanmalıdır. Bu açıdan spor yaparken geçirmiş olduğunuz sakatlıkları küçümsememeniz gerekiyor. Çünkü bu tür sakatlıklar direkt olarak kas ve eklemler ile bağlantılı olduğu için kalıcı hasarlara sebep olabilir. Hareketinizi kısıtlayabilir ve bir ömür bu ağrıları çekmek zorunda kalabilirsiniz.